Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen Lockerungsübungen, welche Sie direkt von Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken befreien.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor sorgen für eine bessere Körperhaltung. Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und stressfrei!

 

Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Schauen umsetzen. Sie brauchen nichts außer Ihrem eigenen Körper und sieben Minuten Zeit. Die Belohnung ist ein neugewonnenes Gefühl von “Freiheit” im oberen und unteren Rücken und langfristig eine gesunde Wirbelsäule!

 

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Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie sich mit drei einfachen Übungen in nur drei Minuten 5 cm größer und aufrechter fühlen! Und das alles ohne einen Tropfen Schweiß.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor und helfen beim stressfreien Arbeiten und einer gesunden Körperhaltung. Sie fördern damit auch langfristig Ihre Gesundheit. Unser Tipp: Führen Sie diese Übungen daher einmal am Tag durch.

 

Sie können die Übungen ganz einfach während des Schauens im Büro mitmachen, dabei geraten Sie auch nicht ins Schwitzen. Probieren Sie es aus und machen Sie mit! Viel Spaß beim Video und dem guten, aktivierten Gefühl im Rücken.

 

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Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch korrekt gestalten und die richtige Körperhaltung am Schreibtisch einnehmen. Zum Video

 

Damit können Sie Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vorbeugen und sich über eine gesündere Körperhaltung und eine bessere Wirkung auf andere freuen. Weiterhin lässt es sich so wesentlich produktiver arbeiten und Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und entspannt! Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Zuschauen umsetzen. Es dauert nur vier Minuten und Sie geraten dabei nicht ins Schwitzen.

 

Viel Spaß beim Video und der neugewonnenen Körperhaltung.

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1991 hat sich der Wirbel Wedding Aikido e.V. gegründet. Der klassische und gemeinnützige Sportverein ist Mitglied im Deutschen Aikido Bund e.V. und Gründungsmitglied des Aikido-Verband Berlin Brandenburg e.V.. Wir haben uns mit Detlef Meißner, 1. Vorsitzender des Vereins sowie Gründungsmitglied und Trainer, unterhalten.

Hallo Herr Meißner, welche Präventionskurse werden Sie auf machtfit.de anbieten?

Unser Kurs richtet sich an alle, die neben körperlichen Beschwerden insbesondere im Rückenbereich etwas für sich tun wollen und sich vor allem inspirieren lassen, außerhalb von Kursen regelmäßig Sport zu treiben. Dabei möchte ich vermitteln, dass Sport bzw. Rücken-Fit mehr ist als Kräftigung und die typischen Bodenübungen, die die meisten kennen.

Wo setzen Sie den Schwerpunkt in Ihren Kursen?

Der Schwerpunkt liegt neben den klassischen Rückenübungen bei weichen geschmeidigen Bewegungen, die aus dem Bereich Thai-Chi, Qigong und Aikido stammen. Mein Motto lautet: „Was die Asiaten seit hunderten von Jahren machen, kann nicht falsch sein“. Meine jahrelangen Erfahrungen auch im Bereich Rehasport belegen, dass neben einem hervorragenden Körpergefühl eben auch Gleichgewicht und Koordination geschult werden.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Für mich bedeutet Gesundheit die Grundlage allen menschlichen Handelns. Das schließt auch die geistige und psychische Gesundheit mit ein. Im gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist. Sich stets zu bemühen, mit seinen Einschränkungen zu leben und sie zu meistern stellt für mich ein lebens- und zukunftswertes Ziel dar. In meinen Kursen treffe ich auf Menschen, die trotz ihrer Handicaps das Beste aus der Bewegung machen. Und das macht mir Mut auf mein eigenes Altern.

Fit am Arbeitsplatz. Haben Sie einen Tipp für Berufstätige?

Viel Bewegen, vor allem alle Schreibtischtäter sollten das tun. Mir war es immer wichtig, in meiner eigenen Arbeit Probleme als willkommene Herausforderung zu betrachten, auch wenn sie noch so widrig sind. Es ist von größter Bedeutung, sich Entlastung durch Sport und Bewegung zu schaffen. Damit sitzt einem niemand mehr sprichwörtlich „im Nacken“. Entlastung schafft man vor allem durch den Abbau von Aggressionen. 

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Körperlich beweglich bleiben heißt immer auch geistig beweglich bleiben. Sei es auch nur mit dem Rad zur Arbeit fahren im Sommer wie im Winter. Bewegung sollte Spass und Freude bereiten und nicht zur Belastung werden. Und da hat Berlin für jeden etwas. Man muss es nur tun. 

Vielen Dank für das Gespräch.

Weitere Informationen finden Sie auf www.aikido-wirbel-wedding.de.

 

fit4age, das ist eine Etage nur für Ihre Gesundheit in Berlin. Der machtfit.de Gesundheitspartner in Berlin Wedding bietet ein umfangreiches Programm an Präventionsangeboten für jeden Geschmack. Ob Sie Ihre Haltung verbessern oder Ihre Kondition und Ausdauer trainieren möchten, fit4age hat das passende Angebot. Geschäftsführer Heinz Reichenecker hat mit machtfit.de über Prävention und Gesundheit gesprochen.

Herr Reichenecker, Prävention wird immer präsenter in den Medien. Spüren Sie ein verstärktes Interesse an Vorsorgekursen?

Gesundheit ist in aller Munde. Das Bewußtsein für die Bedeutung der Bewegung bei allen Ernährungsfragen wächst. Die Ärzte stehen da noch mehr in der Pflicht: Informationsvermittlung über Kurse nach § 20 gehört zu Ihren Aufgaben, das können Sie sicher noch besser machen.

Was macht Sie persönlich fit?

Ausdauertraining, zweimal in der Woche Nordic Walking und Ergometertraining. Im Sommer gerne auch längere Fahrradtouren und Bergwanderungen. Um Adrenalin abzubauen, spiele ich immer noch mit Leidenschaft Basketball. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Das höchste Gut der Menschheit. Als Physiotherapeuten und auch aus eigener Erfahrung wissen wir, das Gesundheit sich nicht kaufen läßt. Froh kann sein, wer sie sich erhalten oder zurückgewinnen kann. 

Sie bieten Ihre Kurse in einem sehr attraktiven Studio an. Wie wichtig sind die Umgebung und die Atmosphäre für eine erfolgreiche Behandlung?

Unsere Besucher und die Teilnehmer an den Kursen sollen sich wohl fühlen. Das ist die Voraussetzung für gute Kurse,  deshalb war uns die Atmosphäre beim Renovieren ein ganz besonders wichtiges Anliegen. An zweiter Stelle kommt die Sauberkeit. In beiden Bereichen liegen wir ganz weit vorne.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Mindestens dreimal in der Woche Bewegung mit Spass und Freude.

Vielen Dank für das Gespräch Herr Reichenecker.

 

Bilder der Gesundheitsetage von fit4age finden Sie auf www.fit4age.net.

Ein Systemtraining zur Kräftigung des Menschen. Das verspricht Eisenhauer Training in der Kulturbrauerei im Prenzlauer Berg. Das traditionsreiche Fitnessstudios hat Standorte in ganz Deutschland und bietet seinen Kunden ein gesundheitsorientiertes Training.  Bei Eisenhauer Training können Sie sich ganz auf Ihr Training fokussieren. Gerade für Menschen mit Rückenschmerzen ist Eisenhauer Training ideal, egal welches Alter oder Trainingslevel sie haben.

Zusätzlich zum Trainingsangebot bietet Eisenhauer Training Kinderbetreuung im Studio durch eine ausgebildete Erzieherin. Abgerundet wird das Angebot durch die Sauna, in der man nach einem anstrengenden Tag relaxen kann. machtfit.de freut sich gemeinsam mit Eisenhauer Training ins neue Jahr zu starten. Mark Schmechel, einer von zwei geschäftsführenden Gesellschaftern im Prenzlauer Berg Studio, hat mit machtfit.de über seine persönlichen Tipps für Gesundheit gesprochen.

Herr Schmechel, was bedeutet Gesundheit für Sie?

Mit Erfolg und Freude aktiv am Leben teilnehmen zu können.

Was macht Sie persönlich fit?

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training.

Was erwartet Kursteilnehmer bei Eisenhauer Training?

Eine kompetente Betreuung zur Anleitung einer gesunden Körperhaltung für die Dinge des alltäglichen Lebens.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Gehe jeden Tag bewusst mit Dir und Deinem Körper um und er wird es Dir danken.

Hintergrundinformationen zu Eisenhauer Training, wie die Unternehmensgeschichte und das Unternehmenskonzept, finden Sie auf www.eisenhauer-training.de.

Bis zum Start  von www.machtfit.de im Januar, stellen wir unsere Gesundheitspartner auf diesem Blog vor. Pro Woche werden wir dazu mit 2 Anbietern über Gesundheit, ihr Kursangebot, persönliche Gesundheitstipps und vieles mehr, sprechen. Die Interviews werden hier auf dem Blog veröffentlicht. So erhalten alle Interessenten, Freunde und Partner der machtfit GmbH schon vor dem offiziellen Start einen Eindruck von den attraktiven Gesundheitsangeboten, die ab Januar auf sie warten.