Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen Lockerungsübungen, welche Sie direkt von Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken befreien.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor sorgen für eine bessere Körperhaltung. Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und stressfrei!

 

Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Schauen umsetzen. Sie brauchen nichts außer Ihrem eigenen Körper und sieben Minuten Zeit. Die Belohnung ist ein neugewonnenes Gefühl von “Freiheit” im oberen und unteren Rücken und langfristig eine gesunde Wirbelsäule!

 

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Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie sich mit drei einfachen Übungen in nur drei Minuten 5 cm größer und aufrechter fühlen! Und das alles ohne einen Tropfen Schweiß.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor und helfen beim stressfreien Arbeiten und einer gesunden Körperhaltung. Sie fördern damit auch langfristig Ihre Gesundheit. Unser Tipp: Führen Sie diese Übungen daher einmal am Tag durch.

 

Sie können die Übungen ganz einfach während des Schauens im Büro mitmachen, dabei geraten Sie auch nicht ins Schwitzen. Probieren Sie es aus und machen Sie mit! Viel Spaß beim Video und dem guten, aktivierten Gefühl im Rücken.

 

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Guten Tag Frau Fuhrmann, was zeichnet die kleine Salzwelt aus?

Die “kleine Salzwelt” ist ein Familienunternehmen. Hier befinden sich 2 Salzräume, die aus insgesamt 10 Tonnen Natursalz erbaut wurden. In diesen Salzräumen findet man während eines 45-minütigen Aufenthaltes Ruhe und Erholung. Auf Relaxliegen liegend genießt man ein harmonisches Farbspiel der hinterleuchteten Salzwände, zusätzlich sorgt leise Wellnessmusik für pure Entspannung. Ultraschallvernebler reichern die Raumluft mit natürlicher 5%-iger Natursole an, mit jedem Atemzug nimmt man wertvolle Mineralien und Spurenelemente bis tief in die Atemwege auf. Man kann gründlich durchatmen und auch vorbeugen. Kurz gesagt, eine Alternative zum Aufenthalt am Meer, und das praktisch vor der Haustür.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist das wichtigste Gut, was der Mensch im Leben hat, man sollte daher sehr aufmerksam und bedacht damit umgehen.

Welche Kurse bieten Sie auf der machtfit-Plattform an?

In der wunderschönen Umgebung der beleuchteten Natursalze biete ich meine Präventionskurse “Autogenes Training” und “Progressive Muskelentspannung” an.

Haben Sie einen Gesundheits- oder Fitness-Tipp für unsere Leser?

Immer mehr Menschen besinnen sich auf die Kräfte der Natur, um sich gesund und fit zu erhalten. Diesen Tipp kann ich ebenfalls nur weiterempfehlen. Schließlich ist das menschliche Wesen mit all seinen Körperfunktionen ein kleines Wunder der Natur und bedarf unserer größten Aufmerksamkeit. In der heutigen Zeit gibt es leider viel zu viele stressgeplagte Menschen, die sich selten eine Verschnaufpause gönnen. Mein persönlicher Tipp deshalb: Gönnen Sie sich eine Auszeit im Salzraum. Sie können neue Kraft tanken und außerdem noch Ihre Abwehrkräfte stabilisieren.

 

Mehr Informationen finden Sie auf www.kleine-salzwelt.de

 

 

Guten Tag Frau Stroh, was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist eine Lebenseinstellung, eine Lebensqualität, ein Geschenk, das man von Anfang an pflegen soll, anstelle zu versuchen, es später zu “reparieren”.

Welche Kurse bieten Sie auf der machtfit-Plattform an?

Kurse der Progressiven Muskelrelaxation

Wo können Sie am besten Entspannen?

Man kann es erlernen, sich überall zu entspannen, in jeder Situation, an jedem Ort. Mit der Zeit bei der regelmässigen Anwendung der Entspannungstechniken lernt man, sich erst so wenig wie möglich anzuspannen, man ist für den Stress nicht mehr so anfällig.. Die besten Orte für die Entspannung, für das Energietanken bleiben immer noch in der Natur.

Haben Sie einen Gesundheits- oder Fitness-Tipp für unsere Leser?

Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst. Niemand kennt Sie besser als Sie selbst, deswegen fängt die Gesundheit im Kopf an und liegt nur in Ihren Händen. Prävention ist die “Zauberformel” für die Erhaltung der Gesundheit. Was man genau dafür macht, sollte man für sich selber herausfinden und regelmässig anwenden. Regelmässig, denn Gesundheit ist nicht saisonal.

 

Mehr Informationen finden Sie auf newpowerline.de

 

 

 

Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch korrekt gestalten und die richtige Körperhaltung am Schreibtisch einnehmen. Zum Video

 

Damit können Sie Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vorbeugen und sich über eine gesündere Körperhaltung und eine bessere Wirkung auf andere freuen. Weiterhin lässt es sich so wesentlich produktiver arbeiten und Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und entspannt! Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Zuschauen umsetzen. Es dauert nur vier Minuten und Sie geraten dabei nicht ins Schwitzen.

 

Viel Spaß beim Video und der neugewonnenen Körperhaltung.

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“Die Vertiefung unserer Körperwahrnehmung und das Nutzen der Kraft unseres Geistes ist eine Reise die nie aufhört. Wir haben die Chance immer wieder Neues kennen zu lernen, wenn wir im Geist dafür offen  bleiben.”

Anja Kursawe

 

“Mensch sein und ein gutes Leben führen bedeutet bereit sein sich stetig zu verändern und was bedeutet Veränderung anderes als Bewegung-und damit Leben!”

Marion Röhrig

 

Hallo Anja, was zeichnet das pilateslab-berlin aus?

Das Besondere am pilateslab-berlin ist die ganzheitliche und intelligente Methode. Der sichere und schonende Umgang mit Ihrem Körper sowie Ihre momentane Situation stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit. Unsere zertifizierten Trainer wählen gezielt erst während der Stunde die passenden Übungen für Sie aus, um das individuelle Trainingsniveau und die Tagesverfassung aller Kursteilnehmer_innen zu berücksichtigen.

 

Angelehnt an die Grundprinzipien von Yoga und Pilates und unter Berücksichtigung der anatomisch korrekten Ausführung der Übungen wurden die Methoden weiterentwickelt, um sie heutigen Anforderungen und körperlichen Problemen anzupassen. Durch langes Sitzen oder andere berufsbedingte veränderte Haltungstypen entstehen beispielsweise Haltungsschäden, die durch gezieltes Training wieder korrigiert werden können. Durch Yoga, Pilates oder YOGI-lates können Bewegungsmuster bewusst gemacht und gegebenenfalls geändert werden. In entspannter und angenehmer Atmosphäre wird im Training das Körpergedächtnis aktiviert, damit die richtige Haltung auch im Alltag wieder gefunden werden kann.

 

Wie motiviert Ihr eure Teilnehmer zu mehr Gesundheit, auch im Alltag?

Wir geben den Teilnehmern kleine Anregungen für den Alltag und versuchen ein Gefühl hinter der Übung zu vermitteln, was dann täglichen Leben abgerufen werden kann. Fragen wie ´Wie fühlt es sich an wenn die Schultern unten sind? Wie viel besser kann ich die Lungen mit Sauerstoff füllen wenn ich aufrecht sitzte?  Wie viel mehr Selbstbewusssein spüre ich wenn ich aus der Mitte heraus agiere. Wie viel mehr Ruhe finde ich im Alltag wenn ich tief atme und auch mal die Augen schließen um das jetzt zu spüren?´ Das Wichtigste ist den Trainingsraum nicht als Übungsort für eine Stunde in der Woche zu verstehen , sondern als kleine Hilfestellung um im Alltag Veränderungen der Gewohnheiten, Lebensqualität und Wohlbefinden zu schaffen.

 

Prävention ist oft weiblich geprägt. Welche Erfahrungen habt ihr mit männlichen Teilnehmern gemacht?

Prävention ist für Männer gleicher maßen wichtig wie für Frauen. Oft sind es Männer die mit Bandscheiben oder Rückenproblemen zu uns kommen. Leistungsdruck & Wettbewerb sind die Dinge die den Arbeitsplatz und auch oft auch das Privatleben bestimmen, egal ob weiblich oder männlich. Selten besteht die Chance eigenen Grenzen zu erspüren und überhaupt zu wissen was einem selbst überhaupt gut tut. Der Körper schreit dann meist auf.

 

Das Trainieren im pilateslab beinhaltet auch das ´Bei sich sein´ und nicht den Wettbewerb mit dem Nachbar auf der Matte zu suchen oder die eigene Ansprüche noch höher zu schrauben. Es geht darum momentane Grenzen zu respektieren und  mit Geduld und viel Bewusstsein  diese zu verändern.

 

Was bedeutet Gesundheit für dich?

Gesundheit ist für mich die Abwesenheit von Krankheit und Negativität. Einen klaren Blick und Offenheit auf das Leben, die eigenen Ansprüche und die täglichen kleinen oder auch größeren Herausforderungen. Gesundes Essen, Schlaf, am Leben, Selbstreflektion, kommunikativer Austausch oder Schweigen für inneres Verstehen, Meditation und täglich Spass und Freude.

 

Hast du einen Gesundheits- oder Fitness-Tipp für uns?

Viel warmes Wasser trinken. Das wärmt den Körper, entschlackt und reinigt.

Täglich mal inne halten, die Augen schließen, tief und entspannt durchatmen und dem schnellen, unruhigen Alltag etwas dagegensetzten. Dann kann Ruhe aufkommen und das bei sich sein kann beginnen.

 

Mehr Informationen finden Sie auf www.pilateslab-berlin.com/

 

 

 

Hello Tatjana, how do you motivate people that are not into sports?

In my classes, I always offer variations to meet different needs and I balance effort and surrender. People know that after some hard work, there comes relaxation and surrendering to the gravity. It’s like a having a delicious desert after a main course.

What does health mean to you?

Waking up rested, looking forward to the day ahead, laying down in the evening knowing we gave our best.

What is the special thing about yoga in your opinion?

Yoga practice enables us to take our life in our own hands. How does that work? Through practice, we realize that true happiness does not depend on the outer circumstances (possession, recognition, image, etc.) Instead, yoga directs us to look inward for the contentment and happiness, using tools available to everyone: the body, the mind, and the breath. Isn’t that great?

Why did you start practicing yoga?

I was in pain. Being a professional flute player, I had a lot of physical issues developed through years of practicing and playing in a way that was not good for my body. I was also generally confused about life, not knowing how to deal with the consequences of growing up in the war-time Croatia. The mechanisms that helped me cope with the war became obstacles in the time of peace and I needed to get a fresh perspective. Yoga was a magical tool that has worked from the first time I tried it.

Do you have a secret health tip?

Settle down, pay attention, be grateful.

Thank you for the interview.

 

For more information on Mindfulness in Motion visit: www.mindfulnessinmotion.de

 

 

Gehören Sie auch zu den Menschen, die im Winter schlecht gelaunt sind und die Sonne vermissen? Kein Wunder, denn mangelndes Tageslicht gilt unter anderem als Ursache für Winterdepressionen. Welche positive oder negative Wirkung das Licht, dem wir täglich im Büro oder Zuhause ausgesetzt sind, auf unsere Gesundheit hat können Sie jetzt in einem Artikel des New Scientist Deutschland nachlesen. Dort erfahren Sie, dass Licht mehr ist als eine reine Lichtquelle, kaltes Licht von Neonröhren und Flachbildschirmen unsere innere Uhr aus dem Takt bringt und rotes Licht müde macht.

Zum Artikel

 

Der demografische Wandel, der Fachkräftemangel steigende Krankheitskosten durch psychische und physische Belastungen am Arbeitsplatz. Es gibt viele gute Gründe die Gesundheit in Unternehmen zu fördern. Doch setzen Unternehmen betriebliche Gesundheitsförderung überhaupt ein? Nutzen die Mitarbeiter die Angebote des Arbeitgebers? Die Deutsche BKK ist diesen Fragen nachgegangen und hat Entscheider und Arbeitnehmer befragt.

 

Die Ergebnisse zeigen, dass Arbeitnehmer die Situation am Arbeitsplatz als entscheidend für die Gesundheit betrachten und solche Arbeitgeber als attraktiver einstufen, die eine gute Work-Life-Balance bieten. Die Angebote zur betrieblichen Gesundheitsförderung werden von Arbeitnehmern, wenn vorhanden, gut angenommen. Wobei 46% der Männer kritisierten, dass es keine speziell für sie passenden Gesundheitsangebote gebe. Weibliche Arbeitnehmer kritisierten dagegen hauptsächlich, dass sie keine Zeit hätten die betrieblichen Gesundheitsangebote wahrzunehmen. Eine Folge der Doppelbelastung in Beruf und Familie.

 

Zukünftig sollten Arbeitgeber daher versuchen, ihren Mitarbeitern vielfältige und zeitlich flexible Gesundheitsangebote zu bieten. Gerade Präventionsangebote speziell für Männer sind nötig um auch diese Mitarbeiter für mehr Gesundheit zu motivieren.

 

Quelle: Deutsche BKK

Schlafmangel hat viele negative Effekte auf unsere Leistungsfähigkeit, z.B. mindert er auch unser Denkvermögen. Forscher der Universität von Chicago haben darüber hinaus  jetzt herausgefunden, dass zu wenig Schlaf auch zu mehr Kilos führt. “Wir haben herausgefunden, dass Fettzellen, um ordentlich zu funktionieren, Schlaf brauchen”, so der Autor der Studie Matthew Brady. Denn der Körper benötigt Ruhe um Fett und Zucker richtig verarbeiten und abbauen zu können.

 

“Vier bis fünf Stunden pro Nacht zu schlafen ist, zumindest an Arbeitstagen, weit verbreitet.” sagt Schlafspezialistin Esra Tasali. Als Folge dieses Schlafmangels reagiert der Körper um 16 Prozent weniger gut auf das Hormon Insulin, das den Energiehaushalt regelt. Die Studienergebnisse ließen daher darauf schließen, dass die Rolle des Schlafs für den Energiehaushalt mindestens ebenso wichtig ist, wie die des Gehirns.

 

Kanadische Forscher der Universität Quebec kamen 2008 zu einem ganz ähnlichen Ergebnis. Allerdings fanden sie auch bei Langschläfern ein um 25% erhöhtes Risiko Gewicht zuzunehmen. Sieben bis acht Stunden Schlaf seien demnach die optimale Schlafdauer für das Idealgewicht.

 

Quelle