Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen Lockerungsübungen, welche Sie direkt von Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken befreien.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor sorgen für eine bessere Körperhaltung. Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und stressfrei!

 

Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Schauen umsetzen. Sie brauchen nichts außer Ihrem eigenen Körper und sieben Minuten Zeit. Die Belohnung ist ein neugewonnenes Gefühl von “Freiheit” im oberen und unteren Rücken und langfristig eine gesunde Wirbelsäule!

 

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Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie sich mit drei einfachen Übungen in nur drei Minuten 5 cm größer und aufrechter fühlen! Und das alles ohne einen Tropfen Schweiß.

 

Die Übungen beugen Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vor und helfen beim stressfreien Arbeiten und einer gesunden Körperhaltung. Sie fördern damit auch langfristig Ihre Gesundheit. Unser Tipp: Führen Sie diese Übungen daher einmal am Tag durch.

 

Sie können die Übungen ganz einfach während des Schauens im Büro mitmachen, dabei geraten Sie auch nicht ins Schwitzen. Probieren Sie es aus und machen Sie mit! Viel Spaß beim Video und dem guten, aktivierten Gefühl im Rücken.

 

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Personal Trainer und Gesundheitscoach Timo Gudrich von unserem Partner fitundgud.de zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch korrekt gestalten und die richtige Körperhaltung am Schreibtisch einnehmen. Zum Video

 

Damit können Sie Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfweh, etc. vorbeugen und sich über eine gesündere Körperhaltung und eine bessere Wirkung auf andere freuen. Weiterhin lässt es sich so wesentlich produktiver arbeiten und Sie fühlen sich auch am Abend noch ausgeglichen und entspannt! Die Tipps können Sie ganz einfach während dem Zuschauen umsetzen. Es dauert nur vier Minuten und Sie geraten dabei nicht ins Schwitzen.

 

Viel Spaß beim Video und der neugewonnenen Körperhaltung.

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Eine interessante Studie wurde vor kurzem von US-amerikanischen Wissenschaftlern veröffentlicht. In der Zeitschrift Journal of Labour Research nennen diese ein Argument für regelmäßigen Sport, das sicherlich viele Menschen überraschen wird. Denn nicht nur die Gesundheit profitiert von Fitness- und Gesundheitsaktivitäten, auch der Geldbeutel freut sich.

 

Ein bis zu 10 Prozent  höheres Gehalt haben laut der Studie solche Arbeitnehmer, die Sport in ihren Alltag integriert haben. Couch-Potatoes und Sportmuffel müssten sich demnach mit einem geringeren Einkommen abfinden. Welcher Sport dabei betrieben wird ist vollkommen egal. Ob Yoga, Radfahren, Pilates, Laufen oder Schwimmen, Hauptsache regelmäßig und häufig ist das Geheimnis der Mehrverdiener.

 

Erklärungsansätze für diese Zusammenhang gibt es viele: Sportler seien unter Umständen disziplinierter, im Beruf und im Privatleben. Zudem führe regelmäßiger Sport nicht nur zu einer besseren physischen Leistung auch die Psyche profitiert. Verschiedene Studien hatten außerdem ein hohes Gewicht und niedriges Einkommen in Zusammenhang gebracht.

Gesundheitsförderung auf allerhöchstem Niveau. Das verspricht der Aspria Club Berlin. Aspria steht für ausgezeichnete Qualität, vielseitige Auswahl sowie ein erstklassiges Preis-Leistungsverhältnis. Im Aspria Berlin finden Besucher mehr als Hanteln, Sauna und Cycling, denn der Club bietet darüber hinaus Gastronomie, Ausstellungen und Parties. Jetzt öffnet einer der größten Fitness- und Gesundheitsclubs Deutschlands öffnet seine Pforten auch für machtfit.

 

Die Präventionsangebote des Aspria Clubs am Berliner Ku’damm können ab sofort über die machtfit-Plattform gebucht werden. Lassen Sie sich im Spa verwöhnen, trainieren Sie in exklusiver Atmosphäre oder genießen Sie die kulinarischen Köstlichkeiten im eigenen Bistro. Das Angebot ist individuell auf die Bedürfnisse der Mitglieder zugeschnitten – für all jene, für die Gesundheit und Wohlbefinden eine entscheidende Rolle im Leben spielen.

 

Mehr Informationen zum Aspria Club Berlin finden Sie hier.

Fitness und Gesundheit in exklusiver Umgebung! User der machtfit-Plattform können ab sofort Kurse und Trainingseinheiten in den Holmes Place Health Clubs buchen. Zum Start bietet der Health Club Neue Welt in Berlin seine Präventionskurse, wie Yoga- oder Rückenkurse, auf der machtfit-Plattform an. Unsere User können diese Kurse ganz einfach buchen und sich in angenehmer Atmosphäre und hochklassiger Umgebung fitmachen.

 

Holmes Place Health Clubs zählt mit 300.000 Mitgliedern an über 75 Standorten weltweit zu den führenden Anbietern für eine ganzheitliche Gesundheits- und Fitnessbetreuung. Mit Holmes Place starten Sie in ein gesünderes Leben und genießen Wellness und Fitness auf höchstem Niveau. Getreu dem Motto “one life. live it well” können es sich Mitglieder in den Health Clubs gut gehen lassen, trainieren und entspannen.

 

 

Guten Tag Frau Bodin, was bedeutet Gesundheit für Sie? 

Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheiten, sondern der bewusste Umgang mit seinen physischen und psychischen Ressourcen um durch regelmäßige sportliche Bewegung und Entspannung, gesunde Ernährung, sowie soziale Kontakte ein ausgewogenes, glückliches und zufriedenes Leben zu erhalten.

Welche Kurse werden Sie auf der machtfit-Gesundheitsplattform anbieten?

Wirbelsäulengymnastik, Rückencoaching, Fit-Gymnastik (Cardio-Training) und Progressive Muskelentspannung (PMR).

Für wie wichtig halten Sie das Verhältnis von Sport und Entspannung ? 

Es ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein balanciertes Leben und bringt, wenn es bewusst gelebt und achtsam wahrgenommen wird, mehr Lebensqualität.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Achte auf ausreichend Bewegung, genügend Entspannungsphasen, gute und ausgewogene Ernährung und auf mehr Freude am Leben!

 

Fitness vom Feinsten in Charlottenburg. Der Maximus Sportclub verspricht eine Top Atmosphäre, ein vielfältiges Angebot und persönliche Betreuung ohne Massenabfertigung. Sportclub Inhaber Holm Köhler hat mit uns unter anderem seine Fitnesstrends 2012 verraten.

 

Hallo Herr Köhler, seit wann gibt es den Maximus Sportclub und was waren Ihre Beweggründe das Studio zu eröffnen?

Seit 06/2008 weil ich meine eigenen Ideen verwirklichen wollte.

Was ist das besondere an Ihrem Studio?

Nettes Klientel, keine Muckibude, gesundheitsorientiert, Reha, Prävention, Hip Hop, Ballett, Pole Dance, physiotherapeutische Betreuung nach Termin, nette Athmosphäre.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist, wenn man fit bis ins Alter ist. Dazu muß man das ganze Leben etwas für seine Fitness tun.

Was sind Ihre Fitness- und Gesundheitstrends 2012?

Kantaera, Zumba, Feldenkrais, Pilates, Yoga, Pole Dance.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Auch wenn es nur einmal pro Woche ist. Regelmäßig ist wichtig!

Vielen Dank für das Gespräch!

Für mehr Informationen besuchen Sie bitte www.sportstudio-maximus.de.

Die nationale  Bewegungskampagne ”3000 Schritte mehr am Tag” ist eine Antwort auf den Bewegungsmangel in Deutschland. Vor allem Berufstätige bewegen sich deutlich zu wenig. Als Folge treten oft Übergewicht, Bluthochdruck oder  Herzkrankheiten auf. Als Lösung sollte sich jeder Mensch 30 Minuten am Tag moderat bewegen. Das entspricht ungefähr 300 Schritten, die man täglich mehr zurücklegen sollte. Das Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln hat untersucht wie sich diese zusätzlichen 3000 Schritte auf die Gesundheit auswirken.

Das Ergebnis der Studie ist eindeutig: Es zeigt, dass selbst bei moderater Betätigung bedeutende Verbesserungen in den Bereichen Körpergewicht, BMI, walkingspezifische Ausdauerleistungsfähigkeit und subjektive Lebensqualität erreicht werden. 3000 Schritte mehr lohnen sich laut der Studie vor allem für diejenigen, die sich normalerweise nur wenig bewegen und nur eine geringe Alltagsaktivität zeigen.

Also nichts wie los, starten Sie noch heute mit 3000 Schritten mehr.

Für weitere Informationen zur Studie kontaktieren Sie bitte: Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule in Köln Email: info@zfg-koeln.de

FitCo Fitness ist ein Partnerstudio von machtfit-Gesundheitspartner ACTIV SPORTS und ab sofort auch auf der machtfit-Plattform zu finden. Wir haben uns mit Ina Klabunde von FitCo unterhalten.

Hallo Frau Klabunde, was zeichnet FitCo Fitness aus?

Wir bieten gelenkschonendes Training mit besonderem Augenmerk auf eine Stärkung der Rückenmuskulatur und machen so wieder fit für den Alltag. Unsere Mitglieder bekommen einen individuellen Trainingsplan und ein persönlich betreutes Fitnessprogramm ausgearbeitet. Unser tägliches Kursangebot sollte keine Wünsche offen lassen.

Im Präventionssport geht es darum, krankmachende Risikofaktoren wie Bluthochdruck, einen zu hohen Cholesterinspiegel, Arterienverkalkung, Zuckerkrankheit u. a. durch ein vorbeugendes Bewegungstraining gezielt abzubauen. Fitness bedeutet aber nicht nur Training, sondern auch Entspannung für den Körper und für die Seele. In unserem Ruhebereich mit Sauna und Solarium kann man es sich so richtig gut gehen lassen.

Für wie wichtig schätzen Sie Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ein?

Absolut! Arbeitnehmer benötigen unbedingt einen beweglichen Ausgleich zu ihrer Tätigkeit. Bewegung und sportliche Betätigung haben eine umfassende positive Wirkung auf Wohlbefinden, Zufriedenheit und Lebensqualität.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Der Gesundheitssport hat die Förderung und Verbesserung unserer körperlichen und seelischen Gesundheit zum Ziel. Wie sagt man so schön: Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird eines Tages Zeit haben müssen, krank zu sein…

Prävention wird immer präsenter in den Medien. Spüren Sie ein verstärktes Interesse an Vorsorgekursen?

Unbedingt. Daher sind wir sind stets dabei, unser Präventionskursangebot zu erweitern.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Ein körperlich aktiver Lebensstil ist außerordentlich gesund. Fast jeder kann sofort damit beginnen. Die Hinwendung zu einer konsequenten, regelmäßigen, lebenslangen sportlichen Tätigkeit lohnt sich!

Mehr Infos zu Fitco incl. aktuellem Kursplan finden Sie unter: www.aktiv-fitness-deutschland.de und www.fitco-fitness.de.