FitCo Fitness ist ein Partnerstudio von machtfit-Gesundheitspartner ACTIV SPORTS und ab sofort auch auf der machtfit-Plattform zu finden. Wir haben uns mit Ina Klabunde von FitCo unterhalten.

Hallo Frau Klabunde, was zeichnet FitCo Fitness aus?

Wir bieten gelenkschonendes Training mit besonderem Augenmerk auf eine Stärkung der Rückenmuskulatur und machen so wieder fit für den Alltag. Unsere Mitglieder bekommen einen individuellen Trainingsplan und ein persönlich betreutes Fitnessprogramm ausgearbeitet. Unser tägliches Kursangebot sollte keine Wünsche offen lassen.

Im Präventionssport geht es darum, krankmachende Risikofaktoren wie Bluthochdruck, einen zu hohen Cholesterinspiegel, Arterienverkalkung, Zuckerkrankheit u. a. durch ein vorbeugendes Bewegungstraining gezielt abzubauen. Fitness bedeutet aber nicht nur Training, sondern auch Entspannung für den Körper und für die Seele. In unserem Ruhebereich mit Sauna und Solarium kann man es sich so richtig gut gehen lassen.

Für wie wichtig schätzen Sie Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ein?

Absolut! Arbeitnehmer benötigen unbedingt einen beweglichen Ausgleich zu ihrer Tätigkeit. Bewegung und sportliche Betätigung haben eine umfassende positive Wirkung auf Wohlbefinden, Zufriedenheit und Lebensqualität.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Der Gesundheitssport hat die Förderung und Verbesserung unserer körperlichen und seelischen Gesundheit zum Ziel. Wie sagt man so schön: Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird eines Tages Zeit haben müssen, krank zu sein…

Prävention wird immer präsenter in den Medien. Spüren Sie ein verstärktes Interesse an Vorsorgekursen?

Unbedingt. Daher sind wir sind stets dabei, unser Präventionskursangebot zu erweitern.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Ein körperlich aktiver Lebensstil ist außerordentlich gesund. Fast jeder kann sofort damit beginnen. Die Hinwendung zu einer konsequenten, regelmäßigen, lebenslangen sportlichen Tätigkeit lohnt sich!

Mehr Infos zu Fitco incl. aktuellem Kursplan finden Sie unter: www.aktiv-fitness-deutschland.de und www.fitco-fitness.de.

Schon seit seiner frühen Jugend war Dirk Rauen an asiatischer Kultur, Medizin und Bewegungskunst interessiert. Seit über 15 Jahren praktiziert er seither Qigong und Tai Chi. Als Physiotherapeut hat er in seiner eigenen Praxis seine Leidenschaft zum Beruf gemacht und bietet neben Qigong und Tai CHi mit Krankengymnastik und Massagen auch westliche Heilmethoden an.

Herr Rauen, Sie unterrichten Tai Chi und Qigong. Was fasziniert Sie an asiatischen Bewegungskünsten?

Sie verbinden Spaß und Entspannung, Anmut und Kraft, Körper und Geist.

Auf welchen Ebenen können Qigong und Tai Chi für den Ausgleich im Beruf hilfreich sein?

Auf vielen Ebenen: Leute die viel sitzen, finden auf einfache Art wieder zu Bewegung zurück, wer viel Stress hat findet zur Ruhe, wem die Gelenke schmerzen lernt sich schonend zu bewegen. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Dass ich machen kann was mir Freude macht.

Was sind die größten Unterschiede westlicher und östlicher Heilmethoden und wie kann man beide am besten verbinden?

Die östlichen Systeme befassen sich mit dem Stärken und Leiten von Energie. Viele Beschwerden haben ihre Ursachen in einem Mangel von Lebensenergie und Freude. Es bedeutet Lebensfreude über die Schmerzfreiheit hinaus.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Tu was dir Spaß macht!

Vielen Dank für das Gespräch.

Weitere Informationen finden Sie hier: www.physiotherapie-aktiv.de

Dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung ganz entscheidend zum Wohlbefinden beitragen kann ist kein Geheimnis. Doch nach dem täglichen Bürostress und den verdienten Feierabend vor Augen, fehlt vielen Berufstätigen oftmals die Motivation sich in die Küche zu stellen und gesund zu kochen. Dabei kann gesunde Küche ganz einfach und schnell umgesetzt werden. Um dies zu zeigen, bieten wir den Mitarbeitern unserer Unternehmenskunden und den Lesern unseres Blogs ab sofort einen ganz besonderen Service. Gemeinsam mit unserem Ernährungspartner EAT SMARTER präsentieren wir einmal im Monat ein leckeres und vor allem gesundes Rezept des Monats.

Das Online-Portal EAT SMARTER steht für eine gesunde und moderne Ernährung. Bei EAT SMARTER finden Sie neben mehr als 1.000 leckeren Rezepten auch Kochschulvideos mit Cornelia Poletto, die wichtigsten News aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Fitness und vieles mehr.  Alle Rezepte sind garantiert nach den Erkenntnissen moderner Ernährung zusammengestellt. Sie sind nicht nur gesund und leicht, sondern vor allem ausgesprochen lecker!

Wir wünschen allen Lesern guten Appetit! 

Das gemeinnützige Hauptstadtnetzwerk Gesundheitsstadt Berlin e.V.  ”fördert und gestaltet den Standort Berlin und die Hauptstadtregion als führendes Zentrum der Gesundheitsversorgung, der Gesundheitswissenschaft und des Gesundheitswesens insgesamt.” Der Verein wurde 2002 aus einer Initiative der IHK und des Berliner Senats gegründet und ist unter anderem in den Bereichen Prävention und Gesundheitsförderung aktiv.

Auch die machtfit GmbH ist Mitglied der Gesundheitsstadt Berlin. Am gestrigen Mittwoch präsentierten Geschäftsführer Philippe Bopp und Vertriebsleiter Daniel Tunggul unser Konzept zur betrieblichen Gesundheitsförderung auf der Veranstaltung “Mitglieder stellen sich vor”. Im Anschluss an die Präsentation war noch genügend Zeit für ein Get-together. So konnten bereits ein erster Austausch und spannende Gespräche mit anderen Mitgliedern erfolgen. Wir freuen uns, im Rahmen der Mitgliedschaft in der  Gesundheitsstadt Berlin zukünftig dazu beizutragen Berlin als Gesundheitsstandort zu fördern.

Mehr Informationen zur Gesundheitsstadt Berlin finden Sie hier: www.gesundheitsstadt-berlin.de

Gegründet 2003 hilft Laufrecht mehr Bewegung ins Leben zu bringen. Monika Hofmann von Laufrecht hat gemerkt, dass vielen TeilnehmerInnen eine persönliche Begleitung wichtig ist und dass die Vermittlung von Hintergründen der Kursinhalte und Übungen mit großem Interesse angenommen werden. In ihren Kursen will sie daher ihr Wissen weitergeben und damit helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen und zu pflegen. Wir haben uns mit der Physiotherapeutin getroffen und unter anderem über ihre Lieblingsstrecke für Nordic Walking in Berlin gesprochen.

Hallo Monika, was ist das Besondere an „Laufrecht“?

Der Name ist Programm. Als Physiotherapeutin liegt mein Schwerpunkt in der Aufrichtung. Alle Muskeln – vom Fuß angefangen – werden intensiv gedehnt und gekräftigt. Dabei berücksichtige ich individuelle Stärken und Schwächen und gehe auf sie ein. Um das zu ermöglichen, sind meine Gruppen klein und die Betreuung persönlich. Es ist mir wichtig, meine Kursteilnehmer zu kennen und  die Zeit zu haben, Details besprechen zu können. Einige Übungen wiederholen sich immer wieder, um auch mal zu Hause trainieren zu können, ansonsten wird ein sehr abwechslungsreiches Programm  geboten. Wer zögert sich festzulegen, nimmt einfach an einer Probestunde teil um meist festzustellen, wie schön es ist, sich mal wieder sportlich zu betätigen. Um gute Laune kommt man dann nicht mehr herum!

Fast alle Kurse sind Präventionskurse, für ein Personal Training kann man mich ebenfalls beauftragen.

Fit am Arbeitsplatz. Hast Du einen Expertentipp?

Abends einen Salat und ein Dressing für den nächsten Tag zusammenzaubern. Dafür gibt es gute Rezeptbücher und das ist immer noch besser, als das Kantinenessen oder das Restaurant und garantiert den wichtigen Energieschub für die Zellen. Für die Bewegung ist es immer nützlich, sich zu organisieren. Sich gegenseitig daran zu erinnern, sich mal zu strecken, die Schultern kreisen zu lassen oder die Augen zu entspannen. Möglichkeiten suchen, sich zu bewegen. Die Dinge am und um den Schreibtisch herum verändern. Vielleicht mal den Mülleimer, das Telefon, etc. auf die andere Seite stellen. So werden einseitige Belastungen vermieden. Den Stuhl regelmäßig durch einen Ball ersetzen und den kann man sich ja teilen usw. Ich hätte da einige Ideen und habe das auch in Betrieben erfolgreich durchgeführt. 

Was bedeutet Gesundheit für Dich?

Mein höchstes Gut, dass ich mit zunehmendem Alter mehr und mehr schätze und pflege. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung mit lustvollen Sünden, Bewegung in der Natur, meine Freude an meiner Arbeit und meine Familie und Freunde, die mir Liebe, Zuwendung und Unterstützung schenken. Projekte , die mich begeistern und mir neuen Schwung geben. 

Was ist Deine  Lieblingsstrecke für Nordic Walking in Berlin?

Es gibt zwei Strecken. Im Grunewald lockt mich die Ruhe und die herrliche Waldluft, der Schlachtensee/Krumme Lanke wegen seiner Stimmung zu den einzelnen Jahreszeiten. 

Wie lautet Dein persönlicher Gesundheitstipp?

Sich Zeit nehmen für die persönlich wichtigen Dinge! Prioritäten setzen und nicht locker lassen. Humor und Gelassenheit. Sterben werden wir alle, die Frage ist, wie wir bis dahin gelebt haben!

Vielen Dank für das Gespräch Monika.

Weitere Informationen unter www.laufrecht.de.

Am 01.03.2012 feierte Yogalehrerin Dorothé Hoymann in Charlottenburg, Nähe Karl August Platz in der Weimarer Str.12 die Eröffnung ihrer neuen Yogaoase. Nach ihrem Umzug von Mönchengladbach nach Berlin bietet Frau Hoymann ihre Kurse somit wieder in den eigenen Räumlichkeiten an. Im kleinen und feinen Yogastudio wird Wert auf eine kleine Gruppengröße und Übungen in ruhiger Atmosphäre gelegt. Schwerpunkte der Yogaoase sind eine rückenfreundliche & entspannende Durchführung aller Kurse.

Durch die Zusammenarbeit mit machtfit.de bietet die Yogaoase auch Angebote in Unternehmen, wie “Rückenfit am Arbeitsplatz” oder ein Yoga Angebot speziell für Führungskräfte, an. Die Seminare können direkt im Betrieb angeboten werden oder in Charlottenburg in der Yogaoase.

Tai Chi Chuan entstand als chinesische Kampfkunst, wird aber heutzutage vor allem wegen der gesundheitsfördernden Wirkung geschätzt. Bestens geeignet um Stress und Verspannungen abzubauen, verbessert Tai Chi aber auch die Körperhaltung und stärkt so Geist und Körper. Tai Chi Lehrer Markus Feichtenbeiner bietet seine Kurse ab sofort auch auf machtfit.de an. Wir haben uns mit ihm unterhalten.

Herr Feichtenbeiner, wie sind Sie zu Tai Chi gekommen?

Ich betreibe seit über 20 Jahren Kampfkunst und bin in diesem Rahmen auch schon öfter mit Tai Chi in Berührung gekommen. Wirklich gepackt hat es mich allerdings vor 15 Jahren, während meiner Physiotherapieausbildung, als ich an einem Wochenendseminar bei Ma Jiangbao (dem Stilvertreter des Wu-Stil Tai Chi Chuan in Europa) teilnahm. Da wurde mir klar, dass ich diese Kunst, die Verbindung einer Kampfkunst mit einer Gesundheitsmethode erlernen und später auch weitergeben möchte.

Was ist das Besondere an Tai Chi

Wie schon erwähnt, hat mich vor allem die Vielfältigkeit des Tai Chi Chuan fasziniert. Die fließenden Bewegungen dieser Kunst, die sowohl der Gesundheit dienen als auch eine Anwendung in der Selbstverteidigung finden können. Ruhe und Dynamik. Jeder kann sich das raussuchen, was für ihn selbst wichtig ist. Es ist die Umsetzung eines philosophischen Prinzips in einer Bewegungskunst. Somit wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist angesprochen. 

Für wen oder für welche Beschwerden ist Tai Chi besonders geeignet? 

Tai Chi ist in erster Linie keine Therapie sonder eher im Bereich der Prävention angesiedelt. Deshalb ist es besonders gut schon im Vorfeld mit Tai Chi zu beginnen, um Beschwerden vorzubeugen. So trainiert Tai Chi die Haltung sowie die Ökonomie der Bewegung und sorgt für Entspannung auch in der Bewegung. Es ist daher besonders für jeden geeignet, der etwas für seine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden tun möchte. Und das ganz nebenbei durch das Erlernen einer Bewegungs- und Kampfkunst. Die Prinzipien des Tai Chi sind universell, so dass auch im Unterricht individuell auf den einzelnen Schüler, mit seinen Interessen und eventuellen Einschränkungen eingegangen werden kann. Mehrere Studien bestätigen Tai Chi positive Wirkungen auf die Psyche und bei Erkrankungen wie Parkinson, Diabetes, Arthritis, uvm..

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit bedeutet für mich in erster Linie mich in und mit meinem Körper wohl zu fühlen. Den Körper und den Geist zu harmonisieren. Ein ausgewogenes Maß zu finden. Und das auch in einem harmonischen Miteinander mit meiner Umwelt zu leben

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Einfach natürlich bewegen.

Vielen Dank für das Gespräch.

Neben den Gruppenkursen bietet Markus Feichtenbeiner auch individuelle Einzelstunden, sowohl bei bei ihm als auch beim Kunden vor Ort. Wer außerdem mehr Interesse am Tai Chi hat, kann im Anschluss an die Handform auch noch die Waffenformen (Säbel, Lanze, Schwert) erlernen und in die Partnerübungen einsteigen. Auch eine komplette Kursleiter und Lehrerausbildung ist möglich. Mehr Informationen dazu auf www.mafei-taichi.de.

Um Unternehmen zu motivieren die Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu verbessern wird betriebliche Gesundheitsförderung seit 2009 unbürokratisch steuerlich unterstützt. 500€ pro Jahr und Mitarbeiter können Unternehmen demnach einkommenssteuerfrei für Präventivmaßnahmen investieren Doch nur wenige Unternehmen wissen von dieser Möglichkeit und nutzen § 3 Nr. 34 EStG um die Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu stärken.

machtfit.de beantwortet die wichtigsten Fragen rund um  § 3 Nr. 34 EStG und die Angebote auf machtfit.de.

Wieviel Geld kann ein Unternehmen in die Gesundheit der Mitarbeiter investieren? 

Gemäß § 3 Nr. 34 EStG können Unternehmen 500 € pro Jahr und Mitarbeiter lohnsteuerfrei investieren, um Mitarbeitergesundheit zu fördern. So können Unternehmen sicher sein, dass der Gesundheitszuschuss in vollem Umfang, das heißt 1:1, beim Mitarbeiter ankommt.

Welche Maßnahmen können mit diesem Geld bezuschusst werden? 

“Es werden Maßnahmen steuerbefreit, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung und Zielgerichtetheit den Anforderungen der §§ 20 und 20a Abs. 1 i. V. mit § 20 Abs. 1 Satz 3 SGB V genügen. Hierzu zählen z.B:

1. Bewegungsprogramme
2. Ernährungsangebote
3. Suchtprävention
4. Stressbewältigung

Nicht darunter fällt die Übernahme der Beiträge für einen Sportverein oder ein Gesundheitszentrum bzw. Fitnessstudio.” (Quelle: Bundesministerium für Gesundheit)

Wie wird die Bezuschussung abgerechnet?

Die Bezuschussung muss mitarbeiterbezogen abgerechnet werden. Das bedeutet, dass klar gekennzeichnet sein muss, welcher Mitarbeiter welches Angebot wahrgenommen hat. Um Unternehmen in diesem Bereich zu entlasten übernimmt machtfit.de diesen Abrechnungsaufwand. Unternehmen erhalten von machtfit.de eine monatliche Rechnung, inklusive Auflistung der gebuchten Aktivitäten.

Welche Angebote bietet machtfit.de?

Unsere Anbieter garantieren zertifizierte Angebote nach §§ 20 und 20a SGB V. Auf machtfit.de finden Sie Angebote, wie Yoga, Pilates, Nordic Walking, Qigong, Tai Chi, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Aqua Fit, Rückenfitness und Stressmanagement. Das Angebot wird fortlaufend erweitert.

Sollten Sie noch weitere Fragen zu diesem Thema haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren: info@machtfit.de. Wir beraten Sie gerne zu unserem Angebot.

Im Jahr 2020 werden 57% der Beschäftigten in Deutschland über 50 Jahre alt sein. Das bedeutet, dass immer mehr Menschen immer länger arbeiten und auch im Alter noch leistungsfähig sein müssen.

Gerade Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems nehmen im Alter ab 50+ deutlich zu. Doch gerade in diesem Bereich kann betriebliche Gesundheitsförderung schon frühzeitig und präventiv wirken und somit die Gesundheit der Mitarbeiter stärken sowie Schäden vorbeugen.

Das Sport und Therapiezentrum Rückenwind vereint viele Gesundheitsangebote unter einem Dach. Genau das richtige also für alle die auch gerne mal über den Tellerrand hinaus schauen und neue Dinge kennen lernen möchten. Sei es um Schmerzen zu behandeln oder einfach nur Sport zu treiben, im Rückenwind kann man beides unter der Anleitung qualifizierter Trainer durchführen. Nach getaner Arbeit kann man dann im großen Wellnessbereich relaxen. Wir haben uns mit dem Team unterhalten, um mehr über Rückenwind zu erfahren.

Was ist das Besondere am Sport- und Therapiezentrum Rückenwind?

Das Besondere in unserem Bewegungszentrum ist die Vielzahl an Sport – und Therapiemöglichkeiten mit einem qualifizierten und harmonischen Team.

Bei uns finden Sie verschiedene Bewegungs- und Therapieangebote unter einem Dach:  Fitnesstraining (Geräte und/oder Kurse), Rehasport, Physiotherapie, Ergotherapie und einen großen Wellness Bereich. Dank dieses breiten Angebots, können wir unseren Mitgliedern in jeder Lebenslage etwas Passendes zusammenstellen. In den einzelnen Bereichen werden Sie von Spezialisten betreut und profitieren von der übergreifenden Zusammenarbeit. 

Für welche Sportangebote spüren Sie eine gestiegene Nachfrage Ihrer Kunden?

Die Mehrzahl unserer Kunden interessiert sich besonders für Bewegung mit der sie Spaß und Nutzen verbinden können. Die einen zur Prävention, die anderen zur Linderung oder Regeneration schon bestehender Beschwerden. Gerade im Kursbereich kann mit viel Freude und funktioneller Aktivität neues Körperpotential erforscht werden. Andere sind explizit an der Sporttherapie durch unsere Diplomsportwissenschaftler interessiert, dann werden individuelle Trainingspläne erstellt, die – nebenbei erwähnt – natürlich auch Spaß machen! 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit bedeutet für uns mit hoher Lebensqualität jeden einzelnen Tag genießen können.

Was sind Ihre Fitness und Gesundheitstrends 2012?

Wenn man Hilfe zur Selbsthilfe auch als “Trend”bezeichnen kann, würde ich sagen unsere Priorität 2012 (wie auch die Jahre zuvor) ist es, unseren Mitgliedern einen Weg zu ebnen, auf dem sie mit Spaß und Freude ihren Körper auf Vordermann bringen und den Nutzen in ihrem Tun, sprich in ihrer eigenen Aktivität, erkennen! 

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Von nichts kommt nichts…

Vielen Dank für das Gespräch.

Mehr über Rückenwind und ein kurzes Vorstellungsvideo finden Sie auf www.rueckenwind-berlin.de.