fit4age, das ist eine Etage nur für Ihre Gesundheit in Berlin. Der machtfit.de Gesundheitspartner in Berlin Wedding bietet ein umfangreiches Programm an Präventionsangeboten für jeden Geschmack. Ob Sie Ihre Haltung verbessern oder Ihre Kondition und Ausdauer trainieren möchten, fit4age hat das passende Angebot. Geschäftsführer Heinz Reichenecker hat mit machtfit.de über Prävention und Gesundheit gesprochen.

Herr Reichenecker, Prävention wird immer präsenter in den Medien. Spüren Sie ein verstärktes Interesse an Vorsorgekursen?

Gesundheit ist in aller Munde. Das Bewußtsein für die Bedeutung der Bewegung bei allen Ernährungsfragen wächst. Die Ärzte stehen da noch mehr in der Pflicht: Informationsvermittlung über Kurse nach § 20 gehört zu Ihren Aufgaben, das können Sie sicher noch besser machen.

Was macht Sie persönlich fit?

Ausdauertraining, zweimal in der Woche Nordic Walking und Ergometertraining. Im Sommer gerne auch längere Fahrradtouren und Bergwanderungen. Um Adrenalin abzubauen, spiele ich immer noch mit Leidenschaft Basketball. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Das höchste Gut der Menschheit. Als Physiotherapeuten und auch aus eigener Erfahrung wissen wir, das Gesundheit sich nicht kaufen läßt. Froh kann sein, wer sie sich erhalten oder zurückgewinnen kann. 

Sie bieten Ihre Kurse in einem sehr attraktiven Studio an. Wie wichtig sind die Umgebung und die Atmosphäre für eine erfolgreiche Behandlung?

Unsere Besucher und die Teilnehmer an den Kursen sollen sich wohl fühlen. Das ist die Voraussetzung für gute Kurse,  deshalb war uns die Atmosphäre beim Renovieren ein ganz besonders wichtiges Anliegen. An zweiter Stelle kommt die Sauberkeit. In beiden Bereichen liegen wir ganz weit vorne.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Mindestens dreimal in der Woche Bewegung mit Spass und Freude.

Vielen Dank für das Gespräch Herr Reichenecker.

Bilder der Gesundheitsetage von fit4age finden Sie auf www.fit4age.net.

Einer der größten Anbieter auf machtfit.de ist Nordic Fitness Berlin. Das Angebot beinhaltet Outdoor-Kurse wie Nordic Walking aber auch Indoor-Angebote für die Bereiche Bewegung und Entspannung. Darüberhinaus bietet Nordic Fitness Berlin auch spezielle Firmenfitness zur Steigerung der Motivation und Gesundheit in  Unternehmen sowie verschiedene Kurse für Personal Training. machtfit.de hat sich bei Nordic Fitness Berlin umgehört und mehr über das Team und das Kursangebot erfahren.

Sie arbeiten bereits mit vielen Unternehmen zusammen. Spüren Sie einen gesteigerten Bedarf an Entspannungskursen in den letzten Jahren?

Gerade in den letzten Jahren, in denen der Alltags- aber auch der berufliche Stress immer mehr zunehmen, ist es wichtig, sich eine Entspannungsmethode zu suchen, mit der man sich eine Erholungsoase schaffen kann. Viele unterschätzen die Notwendigkeit, Entspannungskurse zu besuchen, aber die steigende Anzahl an Born-Out-Fällen und anderen stressbedingten Krankheiten zeigt den Bedarf an Entspannungskursen.

Viele Menschen lassen sich nur schwer für Gesundheitssport motivieren. Welchen Ansatz verfolgt Nordic Fitness Berlin um Mitarbeiter in Unternehmen zur Teilnahme zu bewegen? 

Vielen Menschen fällt es schwer, aus Ihrem Alltags- und Berufstrott zu entkommen und etwas für sich und Ihren Körper zu tun. Der innere Schweinehund und die Couch zu Haus sind einfach zu präsent.

Wir bieten Schnupperstunden an, bei denen wir die Interessenten von der Freude an der Bewegung überzeugen und vor allem die Notwendigkeit vermitteln, wie sehr der Körper diese Bewegung braucht. Schon häufig nach einem Termin spüren die Teilnehmer Muskeln, die sie lange nicht mehr gespürt haben. Das spornt viele an, einen Gesundheitskurs zu belegen und regelmäßig unter professioneller Anleitung Ihren Körper zu trainieren.

Das Nordic Fitness Berlin Team ist breit aufgestellt. Ist es Ihnen wichtig, dass möglichst viele Bereiche der Gesundheitsförderung abgedeckt werden?

Es ist uns sehr wichtig, ein breit gefächertes Angebot an Gesundheitskursen zu bieten. Nicht jeder mag es, einen kompletten Kurs in einem Kursraum zu verbringen und bevorzugt die Bewegung an der frischen Luft, die wir beim Nordic Walking bieten. Andere wiederum bevorzugen die Kursvariante, bei der ein Trainer z.B. spezielle Übungen für die Rückenmuskulatur vorzeigt und der Kursteilnehmer diese „nur“ nachmachen muss.

Genauso sieht es bei unseren Entspannungskursen aus. Jeder muss für sich erkennen, ob ein mentales Entspannungsverfahren einen tiefer und intensiver zur Ruhe kommen lässt oder doch ein körperliches Verfahren. Somit bieten wir unseren Kunden eine Vielzahl von möglichen Alternativen, um für sich den besten und effektivsten Bewegungs- und/oder Entspannungskurs zu finden.

Was ist das Besondere an Ihren Kursen?

Wir bieten ein breites Angebot an Kursen an. Viele lang bewährte Bewegungskurse (Nordic Walking, Aquafitness), aber auch neue Gesundheitstrends (Zumba) stehen den Kunden zur Verfügung, um sich eine Sportart zu suchen, die Bewegung in den Alltag bringt. Auch im Entspannungsbereich haben wir eine große Auswahl an körperlichen (Progressive Muskelentspannung, Yoga) und mentalen Verfahren (Autogenes Training, Autogenes Training für Kinder).

Unsere speziell ausgebildeten und zertifizierten Trainer und Trainerinnen leiten unsere Kurse mit viel Freude und gehen individuell und einfühlsam auf jeden einzelnen Kursteilnehmer ein. Dabei helfen vor allem auch die anatomischen und medizinischen Kenntnisse, die unsere Trainer durch Ihre sportwissenschaftliche bzw. physiotherapeutische Ausbildung erlangt haben.

Unser wichtigstes Bedürfnis bei unseren Kursen ist die Nachhaltigkeit. Wir wollen erreichen, dass die Kursteilnehmer auch nach dem Kursende mit Begeisterung den erlernten Sport selbstständig ausführen und in Ihren Alltag integrieren.

Auf der Website Nordic Fitness Berlin können Sie die einzelnen Trainern kennen lernen. www.nordic-fitness-berlin.de

Unsere neuste Gesundheitspartnerin auf machtfit.de ist Kristine Laß von Viva Yoga. Die gelernte Diplom-Gesundheitswirtin und Yogalehrerin will mit ihrem Angebot “Freigeister, Individualisten und Harmoniesuchende” ansprechen. Durch ihre zweijährige Vertriebstätigkeit lernte Frau Laß Stress und Anspannung im Job aus erster Hand kennen. Aus Ausgleich für Stress und die wiederkehrenden Rückenschmerzen fand sie zum Yoga. Wir haben mit Frau Laß über das Atmen und ihr Angebot “Entspannungsurlaub mit Yoga” gesprochen.

Hallo Frau Laß, Sie legen den Fokus Ihrer Kurse auf die Kraft des Atems. Wie genau beeinflusst das Ihre Stunden?

Der Atem wird in der Yogaphilosophie der Lebensenergie gleichgesetzt. Durch das Wiedererlernens des richtigen Atmens kann im Körper wieder alles fließen sowie Blockaden gelöst werden. Es gibt spezielle Atemübungen, die harmonisierend wirken, andere verhelfen zu mehr Vitalität.

Was macht Sie persönlich fit?

Ich kann unheimlich gut in der Natur auftanken. Ich mag Orte, an denen große kraftvolle Bäume zu finden sind. Jeden Morgen absolviere ich mein eigenes kleines Yogaworkout, bestehend aus einer Kombination von Meditation, einer Atemübung, mehrere Sonnengrüße und den Kopfstand. Danach fühle ich mich gut gewappnet für den Tag. Yoga heisst nämlich auch Disziplin.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit heißt für mich das Leben in Einklang zu bringen. Nicht jeder Tag ist gleich. Da Gesundheit laut der WHO das körperliche, geistige, seelische und soziale Wohlbefinden bedeutet, heißt das für mich Folgendes: Ich fühle mich kraftvoll, fit, kann mich freuen und lachen wie ein Kind, mein Geist ist ruhig und friedvoll, ich habe Freude an meiner Arbeit und liebe Menschen um mich herum. 

“Entspannungsurlaub mit Yoga”, wie muss man sich diese Reise vorstellen?

Einen Urlaub an wunderschönen Orten, wie der Toskana oder Mallorca in einem abgelegenden Landhaus. Der Tag beginnt mit einer Meditation und Yoga und nachmittags findet ebenfalls noch einmal eine Sequenz statt. Die Naturnähe, wie sanfte Hügel oder eine schöner Sandstrand am Meer, helfen beim Abschalten und Entspannen.  

Was ist Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten gerade in der kälteren Jahreszeit können Sie auf eine simple alternative Heilmethode, im Yoga auch als Reinigungsübung bezeichnet, zurückgreifen – eine Nasenspühlung mit Wasser und Meersalz. Das ganze kann noch intensiviert werden mit einer Atmemübung, der sogenannten Feueratmung. 

Vielen Dank für das Gespräch.

Wollen Sie mehr über Frau Laß erfahren, so finden Sie weitere Informationen auf viva-yoga.de.

Die Yogaschule Friedrichshain, 1998 von Diplompsychologin Edeltraut Pandya gegründet, bietet Yoga ab sofort auch auf machtfit.de an. Bereits seit 1990 arbeitet Frau Pandya als Yogalehrerin und mit den Schwerpunkten Rücken, Atmung und Entspannung.  In ihren Yogastunden vereint Edeltraut Pandya westliche Psychologie, östliche Philosophie und Körperarbeit um so nicht nur die Gesundheit des Körpers, sondern des ganzen Menschen zu fördern. Wir haben mit ihr gesprochen.

Frau Pandya, wie sind Sie zum Yoga gekommen?

1987, bin ich über Rückenschmerzen zum Yoga gekommen und  durch meine Indienreisen wurde mein Interesse an indischer Philosophie sehr bald geweckt. 1988 fand ich meinen Lehrer Gurudev Shree Chitrabhanu, den ich seither fast jedes Jahr besuche, um von ihm weiter zu lernen. 

Wie ist Yoga in Indien in der Gesellschaft verankert?

Yoga ist in Indien mittlerweile sehr verbreitet und geachtet. Aber erst vor etwa 100 Jahren wurde Yoga für und von den Laien akzeptiert. Davor wurde es nur von Asketen praktiziert. Es wird von vielen Yogalehrern in kleinen Gruppen oder einzeln unterrichtet und in Yogainstituten praktiziert. Yoga wird in Indien umfassend gesehen. Das heißt, neben der Körperarbeit gehört die Philosophie, Meditation und Ernährung (vegetarisch) dazu.

Stelle ich mich als Yogalehrerin mit eigener Schule in Berlin vor, erfahre ich respektvolle Bewunderung und werde gleich gefragt, was ich bei diesem oder jenem Problem empfehlen würde. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist für mich ein ausgeglichener Zustand, in dem ich körperlich und psychisch in Balance bin. In diesem Zustand bin ich mit mir und der Welt zufrieden. 

Wie halten Sie sich persönlich fit?

Einmal natürlich mit Yoga und Meditation, dann durch Radfahren und ich gehe 3 mal in der Woche joggen, um kräftig durchzuschwitzen und den Kreislauf zu fordern. Wenn um Berlin noch Berge wären, würde ich gerne Bergsteigen gehen, so ist dies auf den Sommerurlaub beschränkt. 

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Lernen wieder den eigenen Körper warzunehmen und ihm auch zu folgen. Ich bin ein Freund der kleinen Schritte. Alle Veränderungen gehen in kleinen Schritten. Regelmäßige Bewegung in der Sportart und in der Weise, die wir gerne möchten, zu der Zeit die für uns möglich ist. Es ist hervorragend die Bewegung in den Alltag zu integrieren, z.B. mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, in der U-Bahn den Beckenboden zu trainieren…

Eine ausgewogene Ernährung, möglichst viel frisch gekochtes. Als Yogi lebe ich natürlich vegetarisch, aber diese Entscheidung ist von jedem persönlich zu treffen.

Vielen Dank für das Gespräch.

Mehr über das Angebot der Yogaschule Friedrichshain und Frau Pandya finden Sie hier www.yogaschulefriedrichshain.de.

Seit Anfang dieser Woche präsentiert sich www.machtfit.de in frischem Gewand. Zum Start ins neue Jahr haben wir unseren Internetauftritt neu gestaltet um so den Besuchern mehr Informationen zu bieten. Auf unseren Unterseiten “für Mitarbeiter”, “für Unternehmen” und “für Anbieter” erhalten Interessierte weiterführende Inhalte zum Thema Betriebliche Gesundheitsförderung mit machtfit.de. So können Unternehmen zum Beispiel anhand eines nützlichen Kostenrechners ganz einfach ihre Kosten durch krankheitsbedingte Fehltage errechnen.

Auf allen Unterseiten finden Sie das machtfit.de-Kontaktformular. So können Sie bei Interesse an unserem Angebot schnell und unkompliziert Kontakt zu uns aufnehmen. Wir setzen uns daraufhin umgehend mit Ihnen in Verbindung.

Wir hoffen, dass Ihnen unser neuer Webauftritt gefällt und wünschen viel Spaß auf www.machtfit.de.

Ihr machtfit.de-Team

Gianna Thiess unterstützt seit dem 01. Januar das machtfit.de-Team als Projektmanagerin im Vertrieb. Als Diplom Sportwissenschaftlerin bringt sie viel Erfahrung in den Bereichen Gesundheit und Prävention mit und ergänzt das Team so optimal. Gianna ist hauptsächlich für die Betreuung unserer Gesundheitsanbieter zuständig. Außerdem wird sie als zertifizierte Trainerin zukünftig auch selbst Kurse auf machtfit.de anbieten. Zum Start haben wir mit Gianna unter anderem über ihr Studium gesprochen.

Gianna, seit Januar verstärkst Du das machtfit.de-Team. Was hat Dich bewegt Dich bei uns zu bewerben?

Als Diplom Sportwissenschaftlerin war ich in den letzten Jahren hauptsächlich als Sporttherapeutin/Trainerin aktiv und habe so einige Erfahrung in dem Bereich Gesundheits- und Präventionssport gesammelt. Ich bin dann auf machtfit.de gestoßen und war direkt von der Idee begeistert. Das Konzept ist absolut neu und lässt meines Erachtens alle Seiten profitieren.

Du hast Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln studiert. Welche Schwerpunkte hattest Du während Deines Studiums?

Während meines Studiums waren meine großen Schwerpunkte Rehabilitation/Prävention. Dabei habe ich mich vor allem in den Bereichen Onkologie, Orthopädie und chronische Erkrankungen bei Kindern spezialisiert.

Wie hältst Du dich fit?

Ich gehe gerne regelmäßig joggen. Außerdem schwimme und tanze ich sehr gerne um fit zu sein.

Was bedeutet Gesundheit für Dich?

Ich würde sagen, Gesundheit ist die Grundlage für ein glückliches und freies Leben. Erst wenn man krank ist, merkt man wie wichtig Gesundheit ist.

Du bist auch selbst zertifizierte Trainerin. Welche praktischen Erfahrungen konntest Du bisher sammeln?

Stimmt, ich bin auch selbst zertifizierte Trainerin für allgemeine Präventionsangebote nach §20. Praxiserfahrungen habe ich unter anderem in den Bereichen Nordic Walking und Sporttherapie für Krebssportgruppen sammeln können.

Vielen Dank und weiterhin einen guten Start.

In der Vorweihnachtszeit hieß es ausnahmsweise “Fußball machtfit” in Karlsruhe. Beim Fußballturnier “Copa de machtfit.de 2011″ am 23.12 wurde mit viel Begeisterung die Fitmacher-Mannschaft 2011 ausgespielt. 8 Teams kämpften in der Vorrunde und den nachfolgenden Finalspielen um die machtfit.de-Krone. Nur ein Team konnte jedoch die Meisterschale in Empfang nehmen und als Sieger vom Platz gehen.

Am Ende der leidenschaftlich geführten Begegnungen stand das Team “Harlem Globetrotters”, rund um Fußball Bundesliga-Profi Matthias Zimmermann von Borussia Mönchengladbach,  ganz oben auf dem Siegerpodest. Gegen das Team von machtfit.de Vertriebsleiter-Daniel Tunggul stand am Ende ein verdienter 3:1 Erfolg auf der Anzeigetafel. Nach dem Turnier nutzten wir die Möglichkeit um mit Matthias Zimmermann über den Sieg, Teamatmosphäre und seinen persönlichen Gesundheitstipp zu sprechen.

Matthias, herzlichen Glückwunsch zum Turniersieg.

 „Danke, es hat sehr viel Spaß gemacht heute. Ich komme gerne nächstes Jahr zur Titelverteidigung wieder.“

 Es werden oftmals Parallelen gezogen zwischen dem Profisport und der Wirtschaft. Wie wichtig schätzt Du ein gutes Betriebsklima bzw. Team-Atmosphäre ein, um Erfolg zu haben?

 „Eine gute Team-Atmosphäre ist sehr wichtig. Ich denke auch, dass Unternehmen erfolgreicher sind, wenn alle Beteiligten an einem Strang ziehen und die Motivation hoch ist.“

Was ist für Dich das Geheimnis gesund und fit zu bleiben?

“Neben viel Bewegung ist die richtige Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Ansonsten wird es schwierig meine optimale Leistung abzurufen.

machtfit.de möchte sich bei den teilnehmenden Teams Harlem Globetrotters, FC Planlos, FC Aspacher, Team Tunggul, SV Mörsch Altstars, machmutt & hefferland, Mia san mia und Team Bopp für ein faires und hochklassiges Turnier bedanken. Wir freuen uns bereits auf die Neuauflage 2012.

Ein Systemtraining zur Kräftigung des Menschen. Das verspricht Eisenhauer Training in der Kulturbrauerei im Prenzlauer Berg. Das traditionsreiche Fitnessstudios hat Standorte in ganz Deutschland und bietet seinen Kunden ein gesundheitsorientiertes Training.  Bei Eisenhauer Training können Sie sich ganz auf Ihr Training fokussieren. Gerade für Menschen mit Rückenschmerzen ist Eisenhauer Training ideal, egal welches Alter oder Trainingslevel sie haben.

Zusätzlich zum Trainingsangebot bietet Eisenhauer Training Kinderbetreuung im Studio durch eine ausgebildete Erzieherin. Abgerundet wird das Angebot durch die Sauna, in der man nach einem anstrengenden Tag relaxen kann. machtfit.de freut sich gemeinsam mit Eisenhauer Training ins neue Jahr zu starten. Mark Schmechel, einer von zwei geschäftsführenden Gesellschaftern im Prenzlauer Berg Studio, hat mit machtfit.de über seine persönlichen Tipps für Gesundheit gesprochen.

Herr Schmechel, was bedeutet Gesundheit für Sie?

Mit Erfolg und Freude aktiv am Leben teilnehmen zu können.

Was macht Sie persönlich fit?

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training.

Was erwartet Kursteilnehmer bei Eisenhauer Training?

Eine kompetente Betreuung zur Anleitung einer gesunden Körperhaltung für die Dinge des alltäglichen Lebens.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Gehe jeden Tag bewusst mit Dir und Deinem Körper um und er wird es Dir danken.

Hintergrundinformationen zu Eisenhauer Training, wie die Unternehmensgeschichte und das Unternehmenskonzept, finden Sie auf www.eisenhauer-training.de.

Wir freuen uns nach Weihnachten eine weitere Gesundheitspartnerin vorstellen zu können. Diplom-Psychologin Mandy Biermann wird ab Januar ihre Angebote zu Progressiver Muskelentspannung und Stressbewältigung auf machtfit.de einstellen. Ihre Kurse unter dem Motto “Hilfe zur Selbsthilfe” bietet sie seit 2009 an. Dabei hat sich für ihre Stressbewältigungskurse bewährt, diese in Zusammenarbeit mit einer Kollegin oder einem Kollegen anzubieten. Kursteilnehmer können dadurch individueller begleitet werden – was ihr ein wichtiges Anliegen ist. machtfit.de hat mit Frau Biermann über ihre Kurse, Gesundheit und Tipps für die kalte Jahreszeit gesprochen.

Frau Biermann, was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist für mich eine Quelle von Kraft und Lebensfreude. Um diese Quelle sprudeln zu lassen, versuche ich immer wieder aufs Neue herauszufinden, wer oder was mir gut tut.

Worauf können sich Kursteilnehmer bei Ihnen freuen?

Naja, meist mangelt es ja nicht an gut gemeinten Ratschlägen von außen, was denn nun “gut” oder “gesund” für uns sei. Was fehlt ist manchmal schlicht das Bewusstsein darüber, was wir momentan eigentlich selbst wollen oder brauchen. Deshalb lege ich in meinen Kursen sehr viel Wert auf “Ich-Zeit” für meine Teilnehmer. Das reicht vom Reflektieren individueller Stresssituationen über das Bewusstmachen vorhandener oder greifbarer Ressourcen bis zum Üben konkreter Entspannungstechniken.

Wie halten Sie sich persönlich fit?

Ich achte darauf, mir Zeit für die Menschen und die Taten zu nehmen, die mir wichtig sind.

Haben Sie einen persönlichen Gesundheitstipp?

Etwas bei dem wir uns wohl fühlen, ist meist auch geeignet unsere Gesundheit zu stärken. Deshalb ist es immer hilfreich, herauszufinden, wer oder was das gerade ist. Und da wir uns im Laufe unseres Lebens verändern, sollte das Fragen und Suchen nach unseren Kraftquellen auch nicht aufhören. Da ist es gut zu wissen, welche Fragen hilfreich sind und wie es sich anfühlt, wenn wir eine solche Quelle (wieder-) gefunden haben. 

Zu guter Letzt, welche Empfehlung haben Sie für die kalte Jahreszeit?

Gut essen und viel kuscheln !

Mehr über Frau Biermann erfahren Sie unter zeit-dafuer.de.