Fitness…the easy way, bei ACTIVSPORTS in Berlin Charlottenburg. Ab Januar bietet das Studio auf machtfit.de den Fitnessführerschein an. Die Teilnahme an diesem Kurs berechtigt zusätzlich zur Nutzung der Wellnessangebote, wie zum Beispiel die Sauna. Wir haben mit Lars Knobel von ACTIVSPORTS gesprochen um mehr über das Studio und den Fitnessführerschein zu erfahren.

Was erwartet einen bei ACTIVSPORTS?

Fitness und Wellness in herzlicher Atmosphäre. Gezieltes Training mit kompetenten und motivierten Trainern sowie umfangreiches Kursprogramm für Ihr Wohlgefühl.

Was macht Sie persönlich fit?

Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining

ACTIVSPORTS bietet den Fitnessführerschein an. Was versteckt sich dahinter?

Unser Fitnessführerschein bietet Fitnessanfängern sowie bereits erfahrenen Sportlern eine ausgezeichnete Möglichkeit ihren Körper, dessen Muskeln, Gelenke und Bewegungsabläufe richtig kennen zulernen und zu trainieren. 

Wir bieten den Teilnehmern ein 10-wöchiges Programm bestehend aus Theorie und Praxis. Die Themen werden aus medizinischer sowie sportlicher Sicht erarbeitet und anschließend sofort in die Praxis umgesetzt. Das Ziel dieses Kurses ist die individuelle und eigenständige Planung des Trainings und das Erreichen eines optimalen Fitnesszustandes. Am Ende bist Du dein eigener “kleiner” Trainer!

Fit am Arbeitsplatz. Haben Sie einen Expertentipp?

1. Treppensteigen statt Fahrstuhl

2. Zwischendurch aufstehen und Dehnen/Strecken

3. Schulternkreisen am Schreibtisch

4. Gymnastikball statt Bürostuhl

5. Den Papierkorb so hinstellen, dass man ab und zu aufstehen muss um etwas zu entsorgen

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Durch individuelle Trainingsgestaltung mehr Freude am Sport. Und dadurch mehr Freude am Leben durch Bewegung.

Freuen Sie sich ab Januar auf den Fitnessführerschein bei ACTIVSPORTS.

Die Diplom- Psychologin und Entspannungstrainerin Katrin Indlekofer bietet ab Januar auf machtfit.de Kurse für Stressmanagement, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung an. Wichtig ist Frau Indlekofer dabei der Blick auf die Gesundheit im Zusammenhang mit individuellem Wohlergehen. Mit Hilfe praktischer Übungen, Raum für Reflektion und Austausch unterstützt sie  Menschen, in ein ausbalanciertes Leben zurück zu finden. Im Stressmanagement-Kurs geht es u.a. um Themen wie stressfreies Denken, Geniessen und ein gesundes Zeitmanagement. Als Mitarbeiterin in einer Unternehmensberatung, Familienhelferin und klinische Psychologin in einer Reha-Klinik hat sie auch Erfahrungen in anderen Bereichen gesammelt.

Frau Indlekofer, in wieweit fließen Ihre vielfältigen Erfahrungen in Ihre Kursangebote mit ein?

Durch die Arbeit in einem mittelständischen Betrieb habe ich am „eigenen Leibe“ erfahren wie es ist, in einem Sekretariat zu sitzen,  die Zuständigkeit für 3 klingelnde Telefone zu haben und nebenbei auch den Empfang und mehrere andere Aufgaben, möglichst alle zur gleichen Zeit, zu erledigen. Insofern kann ich mich gut in andere hineinversetzen, denen es ähnlich geht. Als Familienhelferin habe ich Einblicke in Schwierigkeiten erhalten, die Familien nicht mehr alleine lösen konnten. Als Psychologin habe ich gelernt, welche Belastungen gegebenenfalls so relevant sind, dass eine unterstützende Psychotherapie angeraten ist und dementsprechend zu beraten. 

Was macht Gesundheit für Sie aus?

Wohlsein auf den Ebenen des Körpers, des Geistes und der Seele. Und ich würde sogar noch weiter gehen und hinzufügen: auch auf der Ebene des Systems, in dem man sich befindet (ob das nun die Familie, Partner und Freunde oder das Arbeitsumfeld ist).

Was machen Sie um Ihr persönliches Wohlsein zu erreichen?

Ich mache Taiji  und Qui Gong, achte auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Außerdem lege ich genügend Pausen ein, in denen ich mich durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training in kurzer Zeit wieder regeneriere. Auch gute und inspirierende Kontakte, sowie eine positive Grundeinstellung verhelfen mir zum Wohlsein.

Sie halten auch Vorträge über Burnout und Stressbewältigung. Spüren Sie ein gesteigertes Interesse an diesen Themen oder einen veränderten Umgang damit?

Das Thema Burnout ist v.a. im letzten Jahr sehr stark in den Medien präsent gewesen, so dass mittlerweile viele über dieses Phänomen diskutieren. Gewisserweise zum Modewort avanciert, gebrauchen einige diesen Begriff bestimmt auch zu Unrecht. Wobei man dazu sagen muss, dass Burnout in den gängigen Klassifikationssystemen gar nicht als eigenständiges Krankheitsbild aufgeführt wird. Es gibt auch schon Stimmen aus psychiatrischen Kreisen, die eine Gefahr darin sehen, dass Depressionen durch diese Begrifflichkeit verschleiert und dann ggf. falsch verstanden bzw. behandelt werden. Aber wie dem auch sei, In Anbetracht zunehmender Anforderungen in der Arbeitswelt und im Privaten sowie steigenden Zahlen psychischer und körperlicher Erkrankungen, die auf Stress zurück zu führen sind halte ich eine Aufklärung über Stress und mögliche Folgekrankheiten für sehr wichtig.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Nimm Dich selbst und Deine Bedürfnisse wichtig und richte Dein Leben danach aus! Achtsamkeit Dir selbst und anderen gegenüber. Dankbarkeit und ein Gefühl von Sinn im Leben können helfen. Darüber hinaus natürlich auch ein ausgeglichenes Verhältnis von An- und Entspannung, ein unterstützendes soziales Umfeld und eine positive Einstellung zu sich selbst und der Umwelt gegenüber. Kommen Sie am besten zu mir und lassen sich in diesen Punkten von mir unterstützen!

 

Frau Indlekofers Anliegen ist es, Menschen zu helfen, sich gesünder und glücklicher zu sein. Ab Januar können Sie ihre Kurse auf machtfit.de buchen. Schauen Sie bis dahin doch einmal auf ihrer Seite vorbei: gluecklich-entspannt.de

Das offizielle Video der Veranstaltung  Unternehmen unternehmen Gesundheit 2011 gibt es ab sofort auf der Seite des Bundesgesundheitsministeriums zu sehen. Bundesgesundheitsminister Daniel Bahr fordert darin mehr Betriebliche Gesundheitsförderung und hofft auf mehr Best Practice Beispiele in der Zukunft.

American Football ist ein harter Sport, bei dem Verletzungen an der Tagesordnung sind. Damit die Spieler der Bundesligamannschaft “Berlin Adler” nach einer Verletzung möglichst schnell wieder auf dem Feld stehen, werden Sie in der Physiotherapiepraxis Fenske & Frey behandelt. Neben dieser Betreuung bietet die Praxis sämtliche Therapiemöglichkeiten aus der physikalischen Therapie. Geschäftsführer Markus Frey ist zudem als Referent, unter anderem in der Ausbildung für Sportphysiotherapeuten und der Rückenschullehrer-Ausbildung, tätig. machtfit.de hat mit ihm  gesprochen.

Herr Frey, spüren Sie einen Anstieg arbeitsplatzbedingter Beschwerden in Ihrer Praxis?

Ja, da aufgrund der Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt, die von einem Arbeitnehmer erwarteten Leistungen immer höher werden.

Wie halten Sie sich persönlich fit?

Durch regelmäßiges Tennis spielen.

In Ihrer Praxis bieten Sie ein umfassendes Massageangebot. In wieweit können diese präventiv wirken und gegebenenfalls Stress vorbeugen?

Massagen wirken entspannend und wohltuend. Wenn Massagen präventiv eingesetzt werden, können sie Verspannungen und als Folge, weitere Störungen im Schulter-Nacken- , und Lendenbereich, sehr gut vorbeugen. Auch bei der Vorbeugung gegen Stress wirken Massagen sehr gut, da sie das Wohlbefinden des einzelnen Menschen steigern – wenn ich mich wohl fühle habe ich weniger Grund mich gestresst zu fühlen. 

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Sich wohl fühlen und mit allem was mich umgibt zufrieden zu sein.

Zum Schluss, wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp? 

Bewege dich täglich 10 Minuten mehr als Du es bisher getan hast!  z.B.: benutze die Treppe und nicht den Fahrstuhl; steige eine U-Bahn Station früher aus und laufe den Rest der Strecke.

Ab Januar sind die Leistungen der Praxis Fenske & Frey auf machtfit.de verfügbar. Auf Wunsch besteht in der Praxis die Möglichkeit einer ca. 60 minütigen physiotherapeutischen Funktionsuntersuchung mit Beratung für das weitere Vorgehen sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation. Für weitere Informationen über Fenske & Frey besuchen Sie folgende Website http://www.physiotherapie-fenske-frey.de/.

Wir freuen uns,  Beatrice Wenzel Paegelow als Gesundheitspartnerin begrüßen zu dürfen. Mit ihrem Team bietet Frau Wenzel Paegelow Kurse an, die der Gesundheit dienen und aktiv Krankheiten vorbeugen. Von Rückenkursen über Hatha-Yoga bis hin zu Beckenbodengymnastik, das vielfältige Angebot der Physiotherapie-Praxis bietet für jeden das Richtige. Mit machtfit.de hat Frau Wenzel-Paegelow unter anderem über ihre langjährige Erfahrung als Therapeutin gesprochen.

Frau Wenzel-Paegelow, Sie bieten schon seit 1991 Ihre Leistungen an? Wie hat sich die Physiotherapie seit damals verändert?

Die Praxis der Physiotherapie hat sich in den frühen Zeiten vorrangig um die Therapie des kranken Körpers, des kranken Menschen gedreht. Seit einigen Jahren ist die Vorbeugung von Krankheiten und Symptomen, die Prävention, stark in den Fokus getreten. Über Techniken der Bewegungslehre aus der Krankengymanstik, der Spiraldynamik und der funktionellen Bewegungslehre, verbinden wir Physiotherapeuten diese gerne mit Erkenntnissen aus den fernöstlichen Traditionen, wie z.B. aus dem Yoga, dem Tai Chi oder Qigong.

Wie halten Sie sich persönlich fit?

Mit einer regelmäßigen Yoga- Praxis, gesunder Ernährung, langen Spaziergängen und Nordic Walking an der frischen Luft.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Durch ständiges Üben und Bewegen Körper und Atem in Einklang zu halten, den Geist zu entspannen. So können wir störenden Einflüssen auf unsere Gesundheit am nachhaltigsten begegnen, denn die Gesundheit ist das Wertvollste, was wir haben.

Auch junge Menschen leiden schon früh unter Rückenschmerzen. Worin sehen Sie hier die Hauptursachen?

In Bewegungsarmut und einseitiger Belastung im privaten und beruflichen Leben.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Prioritäten setzen: Jeden Tag eine Übungspraxis und wenn es nur 15 Minuten sind. Jeder sollte für sich herausfinden, welche Art von Körperarbeit ihm am meisten Freude macht, um es langfristig durchzuhalten. Die Gesundheit darf man nicht als Selbstverständlich betrachten.

Lernen Sie mehr über das Kursangebot und die Leistungen von Frau Wenzel Paegelow auf ihrer Internetseite www.aktivphysio.de.

“Geistreiches Training mit Tiefenwirkung”, das erwartet Kursteilnehmer im Pilates Studio Via Pilates. Zentral gelegen im Prenzlauer Berg bietet das Via Pilates-Team Pilates und spezielle Präventionskurse, wie den Kurs “Wirbelsäule”, an. In den hellen und freundlichen Räumen, unterstützt das Studio Menschen auf dem Weg in ein gesundes Leben. Wir haben mit Carsten Wiedemann vom Via Pilates gesprochen.

Herr Wiedemann, was ist das Besondere an Via Pilates?

Erstklassig ausgebildete Lehrkräfte, die in kleinen Gruppen auf den Einzelnen eingehen und dadurch auf deren Bedürfnisse achten können.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Die Fähigkeit, zufriedenstellend in natürlicher Weise und von Leichtigkeit getragen, die zahlreichen und vielfältigen Aufgaben des Alltags mit spontaner Begeisterung und Vergnügen auszuführen. (Joseph Pilates)

Was hält Sie persönlich fit?

Pilates und Neugierde.

Sie haben Tanz studiert. Wie wirkt sich das auf Ihre Arbeit als Pilates Lehrer aus?

Der ganze Körper – Skelett, Muskeln, Faszien, Blut und Nerven – bildet eine Matrix in Bewegung.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Begeistert kleine, kontinuierliche Schritte gehen.

 

Wenn Sie mehr über Via Pilates und Pilates als Weg erfahren möchten, dann gelangen Sie mit einem Klick auf das Bild des Via Pilates Teams auf die offizielle Homepage. Viel Spaß!

Philippe Bopp, Geschäftsführer

E-Mail: philippe.bopp@machtfit.de

Gregor Bierhals, Leitender Produktmanager

E-Mail: gregor.bierhals@machtfit.de

Max Kazenwadel, Leiter Marketing

E-Mail: max.kazenwadel@machtfit.de

Kristian Müller, Leitender Entwickler

E-Mail: kristian.mueller@machtfit.de

Daniel Tunggul, Leiter Vertrieb

E-Mail: daniel.tunggul@machtfit.de

Jonathan Fiebelkorn, Entwickler

E-Mail: jonathan.fiebelkorn@machtfit.de

Gianna Thiess, Projektmanagerin Vertrieb

E-Mail: gianna.thiess@machtfit.de

Zum Ende dieser Woche möchten wir Ihnen einen weiteren Gesundheitspartner auf machtfit.de vorstellen. Eine der ersten Nordic Walking Schulen Norddeutschlands ist die Nordic Walking Academy Berlin. Seit 2002 bietet das erfahrene Team aus  Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Trainern ihre Kurse in Berlin und Umgebung an. Die Nordic Walking Academy vermittelt Gesundheit mit sportwissenschaftlichem Know-How und einer Portion Humor. machtfit.de hat mit Nordic Walking Trainer Arne Trommer gesprochen.

Herr Trommer, was ist Ihre Lieblingsstrecke für Nordic Walking in Berlin?

Generell bin ich am liebsten in den Wäldern Berlins unterwegs. Hier bietet sich natürlich der Grunewald an, besonders wenn man ein wenig Steigung ins Training einbauen möchte. Aber auch meine alte “Heimatstrecke”, den Tegeler Forst, kann ich sehr empfehlen.

Wie halten Sie sich persönlich fit?

Durch die richtige Mischung aus Anspannung und Entspannung.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Gesundheit ist ein ganzheitliches Konstrukt – der Mensch ist eine bio-psycho-soziale Einheit. Zentrale Bedeutung hat in meinen Augen die eigene Einstellung und Bereitschaft, die Verantwortung für seine Gesundheit selbst zu übernehmen und diese nicht auf andere zu übertragen.

Worauf können sich Kursteilnehmer bei Ihnen freuen?

Neben den rein technischen Details und praktischen Anleitungen zur Sportart Nordic Walking, viele Tipps, wie meine oben genannten Gedanken zum Thema Gesundheit in unserer heutigen – gesundheitlich herausfordernden – Zeit verwirklicht werden können. Der gezielt Auf- bzw- Ausbau von Gesundheitsressourcen spielt hier eine entscheidende Rolle.

Was ist für Sie das Besondere am Nordic Walking?

Da gibt es einige Punkte zu nennen. Ich beschränke mich auf die Wichtigsten: Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept, das grundsätzlich von Jedermann überall durchgeführt werden kann – ohne großen zeitlichen und finanziellen Aufwand. Es deckt von “softer Einsteigersport” bis intensives Konditionstraining alle Intensitätsbereiche ab. Das wissen aber nur die Wenigsten. Nordic Walking ist für mich die beste Sportart, um eine überwiegend sitzende oder anderweitig einseitige Tätigkeit auszugleichen und die natürliche Beweglichkeit des Körpers zu erhalten.

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit!

 

Unter www.nordic-walking-berlin.de erfahren Sie mehr über die Nordic Walking Academy Berlin. Hier können Sie sich auch über ein Einzelcoaching mit Arne Trommer informieren.

“Yoga Ferien an der Havel und in der Provence”, “Entspannungscoaching zur Burnoutprävention”. Diese und viele andere Angebote bietet die Yoga Oase in Berlin.  Seit 1995 leitet die Diplom Sozialpädagogin Dorothé Hoymann Yogakurse und bietet Entspannungsangebote, wie “Wonne für den Rücken” oder “Hawaiianische Massagen”. Bis 2010 arbeitete Frau Hoymann in Mönchengladbach und bietet nach ihrem Umzug ihre Kurse nun in Berlin an. Auf machtfit.de gibt Frau Hoymann Empfehlungen für die oft stressige Weihnachtszeit.

Frau Hoymann, Weihnachten und Silvester nahen. Welche Empfehlung haben Sie für diese oft stressige Zeit? 

“Innehalten – Sortieren – Ausmisten – und für das neue Jahr Prioritäten setzten! Was lohnt sich wirklich?”

Wie halten Sie sich persönlich fit?

“Gute Laune – Bewegung – Zeit auf der Yogamatte – vitalstoffreiche Nahrung – nette Begegnungen”

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

“Wohlbefinden für Leib & Seele sowie mit Power und Freude in den Tag zu starten!”

Worauf können sich Kursteilnehmer bei Ihnen freuen?

“Engagierte & kompetente Leitung! Eine Fachfrau, die weiß worauf es ankommt.”

Wie lautet Ihr persönlicher Gesundheitstipp?

“Eine wohltuende, winterliche Massage bei mir buchen, z.B. “Wonne für den Rücken”

 

Mehr Informationen über Frau Hoymann und ihre Angebote finden Sie unter www.yogaoase.de.

Unter dem Motto “Gesunde Mitarbeiter sind Gold wert!” fand am Mittwoch das 1. HAWARD Fürstenberg Symposium im Hamburger Hotel Grand Elysée statt. Experten aus den Themenbereichen Personal, Mentaltraining, Neurobiologie u.v.m. trafen sich zu Diskussionsrunden und informierten über die Vorteile betrieblicher Gesundheitsförderung.

Die Bedeutung der Ressource Mensch wurde von allen Teilnehmern hervorgehoben und vor dem Hintergrund des demographischen Wandels und des drohenden Fachkräftemangels thematisiert. In Zukunft werde es immer wichtiger ältere Arbeitnehmer länger zu beschäftigen. Deshalb sei eine Investition in die nachhaltige Gesundheit der Belegschaft auch entscheidend für den Wettbewerb mit anderen Unternehmen.

Nach dem Symposium wurden auf der HAWARD Gala die ersten von TÜV NORD BGM zertifizierten Unternehmen mit dem HAWARD Health AWARD geehrt. Grimme-Preisträger und ARD-Moderator Gerhard Delling führte durch die Veranstaltung und konnte Sportstars wie Marco Huck, Susi Kentikian oder Heike Drechsler begrüßen. machtfit.de möchte die Gelegenheit nutzen und allen Preisträgern gratulieren. Unter folgenden Link finden Sie O-Töne zum Symposium, unter anderem von unserem Geschäftsführer Philippe Bopp .